Les mantras
En voie de Guérison
Il existe des sons relaxants, des sons qui perturbent, des sons qui ennuient et d'autres sons qui purifient.
Ce dernier emmène l'individu vers le chemin de la guérison.
Le mot Mantra vient de deux racines signifiant "le mental" et "la libération".
Les mantras sont des vibrations sonores transcendentales provenant du monde spirituel qui ont une action sur le mental afin de libérer de la dualité matériel et de la souffrance. De plus, ces vibrations permettent au pratiquant de se mettre en synchronicité avec son essence spirituel (atma), se mettant ainsi dans un état de service désintéressé et cultive les qualités qui le conduira finalement au développement de l'amour pur.
La dimension de la conscience pure universel va bien au au-delà de l'expérience sensoriel, de manière que le mantra est le point de connection avec ce plan supérieur; ce moyen est un cadeau inestimable.
Les mantras ne sont pas des secrets, ils sont des vibrations sonores éternelles ; les lettres spirituelles qui les composent sont dotées de pouvoirs spécifiques et dans une combinaison particulière, elles détiennent plus de force. Dans ce language mystique voyagent des messages qui guérissent au travers des ondes vibratoires, résonnant comme un écho dans chaque atome, apportant le soulagement.
Quels sont les bienfaits ?
- Nettoie le mental et le coeur de toutes les pensées, les phrases, les mots et les attitudes contraire au bien-être de l'individu
- Permet de surmonter l'adversité et de retrouver la position spirituelle originelle du bonheur et la connaissance éternelle
- Obtenir la paix et la tranquillité de chaque instant de la vie
- Libère l'âme des couvertures temporaires illusoires au travers desquelles elle s'identifie : le prénom, le nom, le corps, l'éducation, la richesse, la beauté, le niveau social, ...
- Diminution progressive du niveau d'anxiété, des états dépressifs, de la colère, du ressentiment, de l'égoïsm. L'attitude méditative est une méthode simple et efficace qui permet de canaliser les énergies négatives dans la bonne direction
- Elève l'esprit et prépare le pratiquant à des états de méditation supérieur
- Permet d'accéder aux régions transcendantales profondes de l'être
- Lors de la récitation du mantra en groupe, l'énergie générée est plus grande, les personnes, les animaux, les plantes et toutes les entités proches tels que l'environnement sont purifiés
COMMENT PRATIQUER LA MEDITATION
La récitation de mantra est une pratique abordable et facilement réalisable.
Mes recommandations
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1. Installe toi confortablement
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2. Lis la signification du mantra
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3. Récite et répète le mantra
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4. Dépose ton attention sur la résonnance du son dans le corps
>> Observe la tranquillité que cela produit sur le mental et la sensation de paix et d'harmonie en toi
Liste de mantra pour la méditation
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Aham Brahmasmi
Je suis Brahman, je suis divin, je suis l'Absolu, je suis conscience (âme)
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Sat Cit Ananda
Je suis éternel, conscience et béatitude
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Lokah Samastah Zukhino Bhavantu
Que tous les êtres sur Terre vivent heureux et en paix
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Gate Paragate Parasangate Bodhi Svaha
Aller - Aller au delà - Aller au delà de la rivière - Ainsi soit-il
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Aim Gurave Namah
J'honore tous mes enseignants
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Lila Hum
Je célèbre l'allégrèsse, la liberté et la joie inhérente à la vie
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Om Shanti
Paix dans le corps, la parole et l'esprit (dans notre être tout entier)
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Om Laghu Bhavam
Ma nature essentielle est être la légèreté même
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Om Prani Dhana
J'accepte la vie dans toute sa plénitude, telle qu'elle est, sans jugement, ni préoccupation
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Om Namah Shivaya
Ce mantra nous ouvre vers le chemin de notre Moi Universel. Ce mantra apporte l'amour divin, la grâce, la vérité, la béatitude, la paix, la joie, la puissance et l'amour inconditonnel
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Om Ram Ramaya
Ce mantra active l'équilibre, la force et la guérison de l'esprit et du corps
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Jyoti Jyotova
Ce mantra encourage la lumière transformatrice, la conscience à se répandre à travers tout l'univers
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Je t'aime
Ce mantra vous apportera tout l'Amour dont vous avez besoin
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Aham Prema
Ma nature essentielle est pure amour
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Om Gam Ganapataye Namah
Méditation pour Ganesh. Dieu représentant la sagesse cosmique, la générosité, le savoir, l'abondance mais encore le courage d'affronter tous les obstacles avec la force cosmique
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Vratam Ahum
Je suis la conscience qui se connait elle même, sans limite, sans étiquette ou condition
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Samprati Hum
Ma conscience pure est éveillée et présente, ici et maitenant
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Om mani Padme Hum
Le joyaux du lotus. La pureté de l'esprit, du corps et de la parole s'acquiert avec la sagesse
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Om Sva Bhaksha
Je me nourris de ma propre conscience, mon vrai moi
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Om Tare Tuttare Ture Soha
Mantra de la Tara Verte, la déesse la plus populaire du bouddhisme. Elle nous aide à cultiver l'abondance et le succès en nous libérant de nos souffrances et des forces inférieurs.
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Om Dum Durgayie Namah
Mantra de la déesse Durga, une puissante déesse hindoue.
En récitant ce mantra, nous invoquons sa bénédiction et son aide pour éliminer les obstacles sur notre chemin ainsi que sa protection contre les forces négatives, internes ou externes -
Om Supra Niti Svaha
La lumière de mon propre être, guide ma vie futur
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Aroot Perum Jothi
Ce mantra invoque la lumière divine de remplir notre vie
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Har Haray Haree
Ce mantra nous guérit en activant notre lumière de vitalité intérieur
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Om Hreem
Ce mantra ouvre notre conscience au présent éternel qui existe dans chaque moment. Elle révèle la qualité intemporelle de la conscience dans chaque expérience
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Ravaye Hum
Ce mantra active le rayonnement de la lumière de notre conscience pour que nous puissions resplendir comme un soleil spirituel
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Moksha Hum
Ce mantra affirme que notre vrai moi est toujours dans un état de liberté parfaite
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Humee Hum Brahm Hum
Je suis toi, tu es moi, nous sommes nous, nous sommes UN
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Om Kleem Krishnaya Namah
Ce mantra invoque la protection de Krishna et nous relie à l'Amour et la joie inhérente à la vie
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Om Shreem Maha Lakshmiyei Namah
Déesse Lakshmi, résidez en moi et donnez votre abondance sur tous les aspects de mon existence
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Om Krim Kali
J'invoque la pleine connaissance de la déesse Kali.
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Belle méditation
La Sylvothérapie
LA SYLVOTHERAPIE, C'EST QUOI ?
La sylvothérapie ne se résume pas à enlacer un arbre.
Venue du Japon, où elle est appelée "Shinrin Yoku" pour bain de forêt, c'est une thérapie bien plus vaste qui fait partie intégrante de la naturopathie. La pratique sylvatique se compose de cinq branches ayant chacune des activités précises selon l'âge et les besoins de chaque personne (voir ci-dessous).
Cette médecine de la forêt nous invite à nous rapprocher de la nature, de son harmonie, afin de nous reconnecter avec notre capacité innée à guérir. L’art des bains de forêt consiste à se relier aux arbres, végétaux, d'embrasser la nature par l’intermédiaire de nos sens.
Il convient donc de choisir dans quel type de forêt vous devez vous rendre.
Choisissez les feuillus si vous recherchez calme et sérénité. Leurs couleurs tendres et la lumière qu'ils laissent pénétrer sont bénéfiques aux hyperactifs et aux stressés.
Les conifères, eux, produisent des terpènes que l'on retrouve dans les huiles essentielles de pin sylestre, de sapin baumier, de pruche, d'eucalyptus.... Ils tonifient l'organisme des personnes ayant des problèmes de voies respiratoires, de fatigue ou les post-opératoires. Leurs couleurs sont plus sombres et l'atmosphère y est plus ombreuse.
Il est aussi possible de passer d'une forêt à l'autre selon votre lieu de promenade car souvent les espaces boisés offrent divers types d'essence. Cela procure une sensation toni-sédative très appréciable.
🌳 Ces arbres qui nous veulent du bien
Le tilleul
Un baume pour le coeur
Le saule
La grand-mère consolatrice
L'olivier
Le guide qui montre le chemin
Le chêne
La puissance du roi
Le hêtre
La liberté retrouvée
Le bouleau
La soeur accueillante
Le châtaigner
L'ami fidèle
Le frêne
Le maître en soi
Le pin
La mère aimante
Il existe deux formes de promenades sylvatiques
La douche forestière consiste à se promener environ 2 heures en forêt, sachant que les bénéfices sont constatables dès 30 minutes de présence au milieu des arbres.
Le bain forestier est une immersion de plusieurs jours en forêt, jour et nuit, le temps d'un week-end. Les bienfaits sont visibles jusqu'à encore 30 jours après.
Ceci signifie qu'un bain forestier pratiqué une fois par mois est un moyen efficace de prévention et de stimulation de la santé.
Comment procéder ?
Tout d'abord, il est important de noter que plus la densité d'arbres est importante et plus les bénéfices se font ressentir.
Sur place, observez vos envies ! Vous pouvez pratiquer des exercices physiques et de conscience corporelle (étirement, marche, yoga, vélo, thai-chi...) des techniques de respirations (cohérence cardiaque, pranayamas,...), ou bien encore des jeux de découvertes et d'observation (plantes, animaux,..).
Les 5 branches de la sylvothérapie
Sylvothérapie créative
🍃 Arts forestiers,
🍃 Ecriture,
🍃 Conte,
🍃 Poésie,
🍃 Photographie
Sylvothérapie récréative
🍃 Musique,
🍃 Connaissances végétales,
🍃 Jeux,
🍃 Découvertes,
🍃 Fabrication d'objets
Sylvothérapie curative
🍃 Les arbres et les plantes de la Nature,
🍃 Pharmacie familiale naturel,
🍃 Relaxation,
🍃 Exercices corporels,
🍃 Respirations
Sylvothérapie culinaire
🍃 Cueillette d'ingrédients naturels,
🍃 Préparations culinaires,
🍃 Conservations,
🍃 Dégustations
Sylvothérapie énergétique
🍃 Connaissances du caractère des arbres et leurs bénéfices,
🍃 Méditation,
🍃 Exercices énergétiques
Le yoga et la sylvothérapie
Le yoga possède de nombreux bienfaits. Pratiquer en extérieur vous permettra d'accentuer les effets de la pratique tant sur le plan physique, mental qu'énergétique.
Assis en tailleur ou dans une posture assise confortable de votre choix, prenez une profonde inspiration par le nez et tout en expirant par la bouche, laissez vos yeux se fermer.
Prenez conscience des sons de la forêt ( le chant des oiseaux, le vent qui balaye les feuilles, etc) et restez 5 minutes dans cette observation de tout ce qui vous entoure (les sons, les images, les odeurs, etc).
Puis, laissez exprimer ce qui à besoin d'être exprimé à l'intérieur de vous. Un bâillement, des étirements, des sons, des mouvements qui vous transportent vers ce lien corps/nature.
Pratiquez les postures de yoga que vous connaissez en mettant de côté tout jugement et en abandonnant cette recherche de perfection.
Ne faîtes qu'un avec la nature. Ressentez votre respiration, légère, calme, fluide.
Terminez votre séance personnelle soit assis soit allongé (dans l'herbe ?) et restez y quelques minutes.
Autant de temps que vous en ressentez le besoin.
Pour aller plus loin
Si vous vous sentez appelé par cette thérapie japonaise, voici quelques idées de lecture :
- Docteur Qing Li, auteur de « Shinrin-Yoku, l'art et la science du bain de forêt » (Ed. First)
- L’ouvrage "Ces arbres qui nous veulent du bien : à la découverte des bienfaits de la sylvothérapie", de Laurence Monce (Ed. Dunod)