Les mantras

En voie de Guérison

Il existe des sons relaxants, des sons qui perturbent, des sons qui ennuient et d'autres sons qui purifient.

Ce dernier emmène l'individu vers le chemin de la guérison.

Le mot Mantra vient de deux racines signifiant "le mental" et "la libération". 

Les mantras sont des vibrations sonores transcendentales provenant du monde spirituel qui ont une action sur le mental afin de libérer de la dualité matériel et de la souffrance. De plus, ces vibrations permettent au pratiquant de se mettre en synchronicité avec son essence spirituel (atma), se mettant ainsi dans un état de service désintéressé et cultive les qualités qui le conduira finalement au développement de l'amour pur.

La dimension de la conscience pure universel va bien au au-delà de l'expérience sensoriel, de manière que le mantra est le point de connection avec ce plan supérieur; ce moyen est un cadeau inestimable.

Les mantras ne sont pas des secrets, ils sont des vibrations sonores éternelles ; les lettres spirituelles qui les composent sont dotées de pouvoirs spécifiques et dans une combinaison particulière, elles détiennent plus de force. Dans ce language mystique voyagent des messages qui guérissent au travers des ondes vibratoires, résonnant comme un écho dans chaque atome, apportant le soulagement.

Quels sont les bienfaits ?

  • Nettoie le mental et le coeur de toutes les pensées, les phrases, les mots et les attitudes contraire au bien-être de l'individu
  • Permet de surmonter l'adversité et de retrouver la position spirituelle originelle du bonheur et la connaissance éternelle
  • Obtenir la paix et la tranquillité de chaque instant de la vie
  • Libère l'âme des couvertures temporaires  illusoires au travers desquelles elle s'identifie : le prénom, le nom, le corps, l'éducation, la richesse, la beauté, le niveau social, ...
  • Diminution progressive du niveau d'anxiété, des états dépressifs, de la colère, du ressentiment, de l'égoïsm. L'attitude méditative est une méthode simple et efficace qui permet de canaliser les énergies négatives dans la bonne direction
  • Elève l'esprit et prépare le pratiquant à des états de méditation supérieur
  • Permet d'accéder aux régions transcendantales profondes de l'être
  • Lors de la récitation du mantra en groupe, l'énergie générée est plus grande, les personnes, les animaux, les plantes et toutes les entités proches tels que l'environnement sont purifiés

COMMENT PRATIQUER LA MEDITATION

La récitation de mantra est une pratique abordable et facilement réalisable.

Mes recommandations

  • 1. Installe toi confortablement

  • 2. Lis la signification du mantra

  • 3. Récite et répète le mantra

  • 4. Dépose ton attention sur la résonnance du son dans le corps

    >> Observe la tranquillité que cela produit sur le mental et la sensation de paix et d'harmonie en toi

Liste de mantra pour la méditation


  • Aham Brahmasmi

    Je suis Brahman, je suis divin, je suis l'Absolu, je suis conscience (âme)

  • Sat Cit Ananda

    Je suis éternel, conscience et béatitude


  • Lokah Samastah Zukhino Bhavantu

    Que tous les êtres sur Terre vivent heureux et en paix

  • Gate Paragate Parasangate Bodhi Svaha

    Aller - Aller au delà - Aller au delà de la rivière - Ainsi soit-il

  • Aim Gurave Namah

    J'honore tous mes enseignants

  • Lila Hum

    Je célèbre l'allégrèsse, la liberté et la joie inhérente à la vie

  • Om Shanti

    Paix dans le corps, la parole et l'esprit (dans notre être tout entier)

  • Om Laghu Bhavam

    Ma nature essentielle est être la légèreté même

  • Om Prani Dhana

    J'accepte la vie dans toute sa plénitude, telle qu'elle est, sans jugement, ni préoccupation

  • Om Namah Shivaya

    Ce mantra nous ouvre vers le chemin de notre Moi Universel. Ce mantra apporte l'amour divin, la grâce, la vérité, la béatitude, la paix, la joie, la puissance et l'amour inconditonnel

  • Om Ram Ramaya

    Ce mantra active l'équilibre, la force et la guérison de l'esprit et du corps

  • Jyoti Jyotova

    Ce mantra encourage la lumière transformatrice, la conscience à se répandre à travers tout l'univers

  • Je t'aime

    Ce mantra vous apportera tout l'Amour dont vous avez besoin

  • Aham Prema

    Ma nature essentielle est pure amour

  • Om Gam Ganapataye Namah

    Méditation pour Ganesh. Dieu représentant la sagesse cosmique, la générosité, le savoir, l'abondance mais encore le courage d'affronter tous les obstacles avec la force cosmique

  • Vratam Ahum

    Je suis la conscience qui se connait elle même, sans limite, sans étiquette ou condition

  • Samprati Hum

    Ma conscience pure est éveillée et présente, ici et maitenant

  • Om mani Padme Hum

    Le joyaux du lotus. La pureté de l'esprit, du corps et de la parole s'acquiert avec la sagesse

  • Om Sva Bhaksha

    Je me nourris de ma propre conscience, mon vrai moi

  • Om Tare Tuttare Ture Soha

    Mantra de la Tara Verte, la déesse la plus populaire du bouddhisme. Elle nous aide à cultiver l'abondance et le succès en nous libérant de nos souffrances et des forces inférieurs.

  • Om Dum Durgayie Namah

    Mantra de la déesse Durga, une puissante déesse hindoue.
    En récitant ce mantra, nous invoquons sa bénédiction et son aide pour éliminer les obstacles sur notre chemin ainsi que sa protection contre les forces négatives, internes ou externes

  • Om Supra Niti Svaha

    La lumière de mon propre être, guide ma vie futur


  • Aroot Perum Jothi

    Ce mantra invoque la lumière divine de remplir notre vie


  • Har Haray Haree

    Ce mantra nous guérit en activant notre lumière de vitalité intérieur

  • Om Hreem

    Ce mantra ouvre notre conscience au présent éternel qui existe dans chaque moment. Elle révèle la qualité intemporelle de la conscience dans chaque expérience

  • Ravaye Hum

    Ce mantra active le rayonnement de la lumière de notre conscience pour que nous puissions resplendir comme un soleil spirituel

  • Moksha Hum

    Ce mantra affirme que notre vrai moi est toujours dans un état de liberté parfaite


  • Humee Hum Brahm Hum

    Je suis toi, tu es moi, nous sommes nous, nous sommes UN


  • Om Kleem Krishnaya Namah

    Ce mantra invoque la protection de Krishna et nous relie à l'Amour et la joie inhérente à la vie


  • Om Shreem Maha Lakshmiyei Namah

    Déesse Lakshmi, résidez en moi et donnez votre abondance sur tous les aspects de mon existence


  • Om Krim Kali

    J'invoque la pleine connaissance de la déesse Kali.

Retrouvez les méditations enregistrées en Live sur les réseaux sociaux


Instagram


Facebook


Youtube

Belle méditation


La Sylvothérapie

LA SYLVOTHERAPIE, C'EST QUOI ?

La sylvothérapie ne se résume pas à enlacer un arbre.

Venue du Japon, où elle est appelée "Shinrin Yoku" pour bain de forêt, c'est une thérapie bien plus vaste qui fait partie intégrante de la naturopathie. La pratique sylvatique se compose de cinq branches ayant chacune des activités précises selon l'âge et les besoins de chaque personne (voir ci-dessous).

Cette médecine de la forêt nous invite à nous rapprocher de la nature, de son harmonie, afin de nous reconnecter avec notre capacité innée à guérir. L’art des bains de forêt consiste à se relier aux arbres, végétaux, d'embrasser la nature par l’intermédiaire de nos sens.

Il convient donc de choisir dans quel type de forêt vous devez vous rendre.

Choisissez les feuillus si vous recherchez calme et sérénité. Leurs couleurs tendres et la lumière qu'ils laissent pénétrer sont bénéfiques aux hyperactifs et aux stressés.

Les conifères, eux, produisent des terpènes que l'on retrouve dans les huiles essentielles de pin sylestre, de sapin baumier, de pruche, d'eucalyptus.... Ils tonifient l'organisme des personnes ayant des problèmes de voies respiratoires, de fatigue ou les post-opératoires. Leurs couleurs sont plus sombres et l'atmosphère y est plus ombreuse.

Il est aussi possible de passer d'une forêt à l'autre selon votre lieu de promenade car souvent les espaces boisés offrent divers types d'essence. Cela procure une sensation toni-sédative très appréciable.

🌳 Ces arbres qui nous veulent du bien

Le tilleul

Un baume pour le coeur

Le saule

La grand-mère consolatrice

L'olivier

Le guide qui montre le chemin

Le chêne

La puissance du roi

Le hêtre

La liberté retrouvée

Le bouleau

La soeur accueillante

Le châtaigner

L'ami fidèle

Le frêne

Le maître en soi

Le pin

La mère aimante


En savoir plus

Il existe deux formes de promenades sylvatiques

La douche forestière consiste à se promener environ 2 heures en forêt, sachant que les bénéfices sont constatables dès 30 minutes de présence au milieu des arbres.

Le bain forestier est une immersion de plusieurs jours en forêt, jour et nuit, le temps d'un week-end. Les bienfaits sont visibles jusqu'à encore 30 jours après.
Ceci signifie qu'un bain forestier pratiqué une fois par mois est un moyen efficace de prévention et de stimulation de la santé.

Comment procéder ?

Tout d'abord, il est important de noter que plus la densité d'arbres est importante et plus les bénéfices se font ressentir.

Sur place, observez vos envies ! Vous pouvez pratiquer des exercices physiques et de conscience corporelle (étirement, marche, yoga, vélo, thai-chi...) des techniques de respirations (cohérence cardiaque, pranayamas,...), ou bien encore des jeux de découvertes et d'observation (plantes, animaux,..).

Les 5 branches de la sylvothérapie

Sylvothérapie créative

🍃 Arts forestiers,

🍃 Ecriture,

🍃 Conte,

🍃 Poésie,

🍃 Photographie

Sylvothérapie  récréative

🍃 Musique,

🍃 Connaissances végétales,

🍃 Jeux,

🍃 Découvertes,

🍃 Fabrication d'objets

Sylvothérapie curative

🍃 Les arbres et les plantes de la Nature,

🍃 Pharmacie familiale naturel,

🍃 Relaxation,

🍃 Exercices corporels,

🍃 Respirations

Sylvothérapie culinaire

🍃 Cueillette d'ingrédients naturels,

🍃 Préparations culinaires,

🍃 Conservations,

🍃 Dégustations

Sylvothérapie énergétique

🍃 Connaissances du caractère des arbres et leurs bénéfices,

🍃 Méditation,

🍃 Exercices énergétiques

Le yoga et la sylvothérapie

Le yoga possède de nombreux bienfaits. Pratiquer en extérieur vous permettra d'accentuer les effets de la pratique tant sur le plan physique, mental qu'énergétique.

Assis en tailleur ou dans une posture assise confortable de votre choix, prenez une profonde inspiration par le nez et tout en expirant par la bouche, laissez vos yeux se fermer.

Prenez conscience des sons de la forêt ( le chant des oiseaux, le vent qui balaye les feuilles, etc) et restez 5 minutes dans cette observation de tout ce qui vous entoure (les sons, les images, les odeurs, etc).

Puis, laissez exprimer ce qui à besoin d'être exprimé à l'intérieur de vous. Un bâillement,  des étirements, des sons, des mouvements qui vous transportent vers ce lien corps/nature.

Pratiquez les postures de yoga que vous connaissez en mettant de côté tout jugement et en abandonnant cette recherche de perfection.

Ne faîtes qu'un avec la nature. Ressentez votre respiration, légère, calme, fluide.

Terminez votre séance personnelle soit assis soit allongé (dans l'herbe ?) et restez y quelques minutes.

Autant de temps que vous en ressentez le besoin.

Pour aller plus loin

Si vous vous sentez appelé par cette thérapie japonaise, voici quelques idées de lecture :

  • Docteur Qing Li, auteur de « Shinrin-Yoku, l'art et la science du bain de forêt » (Ed. First)
  • L’ouvrage "Ces arbres qui nous veulent du bien : à la découverte des bienfaits de la sylvothérapie", de Laurence Monce (Ed. Dunod)