Massages bien-être – Alexandra Babel

Les prestations du cabinet

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Massage Thaï

Séance sonothérapie

Massage aux huiles essentielles

Réservation

Via Calendly

http://www.calendly.com/alexandrababel

Une question ?

alexandrababel_

🌬️ Nadi Shodana (la respiration alternée pa

🌬️ Nadi Shodana (la respiration alternée par les narines) est un pranayama qui va te permettre de :
👉 Calmer ton mental et te nettoyer tes pensées parasites
👉 Nettoyer, purifier, décongestionner et équilibrer tes nadis (canaux d'énergie)
👉 Réactiver ton système nerveux parasympathique,
👉 Améliorer la circulation sanguine de ton cerveau et équilibrer les deux hémisphères,
👉 Améliorer ta respiration
👉 Retouver un équilibre émotionnel

Pour pratiquer, retrouve moi sur ma chaine Youtube ! Le lien est en bio.

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🗓️ Samedi 3 juin de 9h à 12h : Atelier "Yoga

🗓️ Samedi 3 juin de 9h à 12h : Atelier "Yoga en équilibre" ****au foyer des Côtes d'Arey (38) ! 🧘‍♀️
👉 Un atelier de 3h pour retrouver l'harmonie en soi grâce aux techniques de respirations, du chant et de la méditation et pour apprendre ou approfondir sa pratique de yoga postural avec les équilibres et inversions.

Lancez-vous en toute sécurité grâce aux techniques d'alignements pour bien réaliser ces postures d'équilibre sur un pied ou les mains et réaliser celles tête en bas de manière sécuritaire et progressive. ❤️

Cet atelier dynamique et amusant est idéal pour retrouver son âme d’enfant et renforcer confiance, assurance et enthousiasme : bonne humeur garantie ! 😃

L'après-midi 14h - 17h : Atelier Yoga Thaï & Massage du dos **💆‍♀️**
👉 Un après-midi sous le signe de la détente et du partage avec cet atelier spécial "massage du dos". Une pratique douce de yoga thaï permettra à chacun.e de préparer son corps, son cœur et son esprit pour entrer dans cet espace de donner/recevoir.

Puis en binôme, vous apprendrez comment délier les tensions du dos et apporter de la détente et du relâchement à la personne massé grâce aux techniques d'acupression. Le massage se reçoit habillé, au sol sur tapis.

Venez profiter de ce moment avec la personne de votre choix et partager un moment de connexion et de bien-être ensemble !

Personnes seules bienvenues, nous vous trouverons un binôme sur place.

Tarifs :
👉 Personne non adhérente Hetre et/ou non élève d'Alexandra : 38€ la 1/2 journée / 70€ la journée
👉 Personne adhérente Hetre et/ou élève d'Alexandra : 35€ la 1/2 journée / 60€ la journée
👉 Tarif duo pour l'atelier Yoga thaï : 60€ pour 2 (au lieu de 70€)

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Quand j'étais salariée, j'ai vécu l’enfer des

Quand j'étais salariée, j'ai vécu l’enfer des horaires de travail. 🤯

Peut-être que tu connais ça : tu arrives mais tu ne sais pas quand tu pars ! Je me sentais mal car je voyais les mamans qui étaient “obligées” de partir à l’heure pour aller récupérer leur enfants à la garderie et à qui on ne disait rien et moi sans enfants, qui n’avais pas LA bonne excuse pour partir à l’heure et sur qui on parlait par derrière.

J’allais au travail avec la boule au ventre, le stress de savoir si je pourrai quitter mon poste le soir sans ressentir de la culpabilité. 😣

👉 Je n’étais pas préparée à la vie professionnelle, j’écoutais et copiais beaucoup les autres et je n’osais pas prendre les rennes de ma vie en main pour accéder à plus de liberté intérieure.

Je n’osais pas dire la vérité, exprimer mes besoins.

Et puis je me suis mise à mon compte, et cette notion de trouver l’équilibre entre vie pro et perso m’a un peu ébranlée. Je bossais comme une dingue, je ressentais du stress, je me mettais la pression…. Je jouais différents rôles au lieu d’avoir des collègues pour le faire.

👉 Je n’étais pas préparée à la vie entrepreneuriale. J’ai beaucoup entendu : “oui mais tu bosses pour toi donc c’est pas pareil”.

J’ai acquiescé parfois et puis je me suis dit “oui enfin… On a tous droit au bonheur sans être obligé de scinder vie pro et vie perso. On est tous des êtres humains : ressentir du plaisir à aller travailler, être enthousiaste, joyeux.se, devoir s’organiser tant niveau pro que perso, déléguer, créer un cadre, profiter de sa famille, faire des activités qui nous font du bien, prendre soin de soi sont des besoins qui nous touchent tous.”

🌈 J’ai mis du temps mais avec beaucoup de joie j’ai appris à trouver MA manière de fonctionner, à ressentir ce qui fait sens pour moi et à l’assumer.

Par expérience, je pense que la meilleure manière de se sentir bien dans sa vie en général ; c’est d’être chaque jour à l’écoute de soi en se posant les questions énoncées ci-dessus.

Et vous, comment vivez-vous votre rapport au travail ?

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La posture de l'arbre est une posture facilement r

La posture de l'arbre est une posture facilement réalisable. Même pour ceux et celles qui démarrent le yoga !

💡 « Vrksa » vient du Sanskrit, et se prononce « Vriksha ». « Vrksa » signifie « Arbre » et « Vrksasana » veut dire « la Posture de l’Arbre ».

Il y a différentes étapes avant d’arriver à la posture finale de l’arbre. Pratiquée chaque jour, cette posture va :
👉 Améliorer ta concentration, calme le flux de tes pensées.
👉 Améliorer ton équilibre et la proprioception de ton corps.
👉 Équilibrer ton corps et ton esprit.
👉 Améliorer tes capacités pulmonaires.
👉 Elle sera très bénéfique si tu es soumis.es à des crises d'asthme.
👉 Renforcer ta colonne vertébrale et ton système nerveux dans son ensemble.
👉 Bénéfique si tu es arqué.ée ayant le dos trop cambré.
👉 Améliorer la circulation de l'énergie dans ton corps.
👉 Renforcer tes jambes.

Mes élèves sortent souvent de leur premier cours de yoga avec la surprise d’avoir peu d’équilibre (ça concerne tous ceux qui ont entre 20 et 70 ans !). Je leur donne toujours ce conseil :
”Si tu as peu d’équilibre, je t’invite pour commencer à te mettre près d’un mur et de te tenir à une main. Tu peux également mettre le talon sur la cheville opposée ou le pieds sur le mollet.”

L’équilibre se travaille jour après jour. Il vaut mieux faire cette posture, le pied au mollet tout le temps et pouvoir en ressentir les bienfaits que de se forcer, à vouloir essayer à tout prix de tenir sans rien, tomber et finir frustré.e + ne rien ressentir.

N’oublions pas que c’est le chemin qui importe et non la destination. 🙏

Il vaut mieux essayer chaque jour un petit peu plus que de ne rien faire du tout.

Prochain stage Yoga en Équilibre le samedi 3 juin de 9h à 12h, aux Côtes d’Arey ! Dans cet atelier, nous explorerons les postures d’équilibre et d’inversion, dans la joie et la bonne humeur !

Prêt.e à nous rejoindre ? 😃

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⏰ J-1 mois avant la retraite Yoga & Ayurvéda, d

⏰ J-1 mois avant la retraite Yoga & Ayurvéda, du 9 au 11 juin dans la Drôme !

Marjolaine @loredutemps, praticienne en Ayurvéda (la science de l’Inde) et moi-même, Alexandra, professeure de Yoga, sommes impatientes de vous accueillir !

🧘‍♀️ 3 jours & 2 nuits dans une maison de charme où tu vas pouvoir reprendre en main ton bien-être grâce à un week-end sous le thème de la détoxification du corps physique, mentale, émotionnelle, énergétique.

🌷 Tu vas découvrir comment rééquilibrer ton corps, apprendre les routines quotidiennes qui sont faites pour toi grâce à divers ateliers qui te seront proposés tout le long du week-end ainsi que des pratiques axées sur la purification, la mobilisation et l’apaisement du corps et de l’esprit.

💆‍♀️ Tout sera là pour que tu prennes soin de toi. Lors de ce wee-end tu recevras lors d’une séance individuelle et personnalisée, un massage ayurvédique avec Marjolaine.

🍎 Les repas seront préparés avec soin et en fonction de ton tempérament ayurvédique.

Tu te demandes peut-être à qui s’adresse cette retraite ? À toute personne soucieuse de son bien-être et en recherche d’équilibre corps et esprit, aux personnes en état de fatigue chronique ou avec des problèmes digestifs quels qu’ils soient. Pour ceux et celles qui se sentent bloquées dans leur vie voir submergée et à ceux et celles qui n’arrivent pas à perdre du poids.

⚠️ Il ne reste que 4 places. Tu nous rejoins ?

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🗓️ Samedi 3 juin de 14h - 17h : Atelier Yoga

🗓️ Samedi 3 juin de 14h - 17h : Atelier Yoga Thaï & Massage du dos au foyer des Côtes d'Arey (38) ! 🧘‍♀️💆‍♀️

Un après-midi sous le signe de la détente et du partage avec cet atelier spécial "massage du dos".

👉 Une pratique douce de yoga thaï permettra à chacun.e de préparer son corps, son cœur et son esprit pour entrer dans cet espace de donner/recevoir.

👉 Puis en binôme, vous apprendrez comment délier les tensions du dos et apporter de la détente et du relâchement à la personne massé grâce aux techniques d'acupression. Le massage se reçoit habillé, au sol sur tapis.

Venez profiter de ce moment avec la personne de votre choix et partager un moment de connexion et de bien-être ensemble !

Personnes seules bienvenues, nous vous trouverons un binôme sur place.

Tarifs :
👉 Personne non adhérente Hetre et/ou non élève d'Alexandra : 38€ la 1/2 journée / 70€ la journée
👉 Personne adhérente Hetre et/ou élève d'Alexandra : 35€ la 1/2 journée / 60€ la journée- Tarif duo pour l'atelier Yoga thaï : 60€ pour 2 (au lieu de 70€)

Inscriptions par email : hetre.association.38@gmail.com ❤️

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Dimanche 14 mai, je serai présente sur le stand d

Dimanche 14 mai, je serai présente sur le stand du Chemin du Bien-être, chez fabY à Cheyssieu de 9h à 13h ! 😃

Fabienne m’a contacté il y a quelques jours pour me proposer de venir échanger et partager mes prestations autour du Yoga, du massage et du coaching sur son stand, devant son café. ☕️

Chez fabY, c’est une épicerie-bar située dans une petite commune et tenue par Fabienne, une femme au grand cœur. Elle a eu envie de proposer à ses clients et aux gens du coin de venir découvrir, gratuitement, des pratiques diverses mais proche à la fois autour du bien-être et situé tout près de chez eux.

Rejoignez-moi sur mon stand, je vous accueillerai pour vous parler de mon approche mais aussi pour proposer des petites pratiques simple à réaliser contre les maux du quotidien ! Et ce sera l’occasion pour vous d’être peut-être l’heureux.se gagnant.e d’une séance découverte en réflexologie thaïlandaise ! 🍀

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Les kilos émotionnels, kesaqo ? 🧐 Le stress ch

Les kilos émotionnels, kesaqo ? 🧐
Le stress chronique, les états d'anxiété et les émotions négatives peuvent conduire à la prise de poids.
Il y a deux raisons :
👉 L’alimentation émotionnelle : je mange trop sous le poids de l'émotion
👉 Danger réel ou fictif : Mon corps se met dans un état qui l'amène à stocker les calories car il se prépare à réagir.

Le grand responsable : le CORTISOL. C'est cette hormone qui nous permet de résister aux stress de la vie.
Si votre environnement vous stresse ou votre adaptabilité est en berne, vous produisez trop de cortisol.
➝ Trop de cortisol signifie aussi prise de poids : l’organisme bascule en mode « danger, risque, famine » et met en réserve de l’énergie.

Seriez-vous intéressé.es que je vous fasse un post sur “comment baisser son taux de cortisol ?”

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🔥 Tu es prêt à réagir, à bondir sur quelqu’un dans un état d’impulsivité ? Tu aimerais changer de comportement mais tu ne sais pas comment faire ? Lis bien les tips ci-dessus.

Quelle est la dernière fois où tu as agi avec impulsivité ?

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Photographie & Droits : Alexandra Babel – Sylvana Mele